Yoga Individuell - Marika Stern

  • Yoga für Jeden - Yoga kennenlernen, Gruppen-/Einzelstunden
  • Männer & Yoga - Eine reine Männer-Yogagruppe
  • Yoga trotz Job - Wenig Zeit?  Yoga passt hier auch in Ihren Terminkalender ! 
  • Yoga in der Firma - Mittagspause mal anders: Mitarbeiter-Yoga
  • Wo bin ich? Burnout vermeiden - Stresssymptome, Leere? Finden sie sich im Yoga wieder !
  • “Gut in Bewegung 65+ - Lebensqualität durch Yoga für ältere Menschen, auch Yoga auf dem Stuhl
  • Yoga in der Schwangerschaft und danach- kompetente Begleitung in einer besonderen Zeit
  • Yoga für Kinder und Jugendliche von 6 -18 Jahren.
  • Weiterbildungs-Angebote/Workshops für Erzieher/Pädagogen: „Yoga für Kinder“
  • Spezielle Einzel-Events wie z.B. Mutter/Tochter,Vater/Sohn Yogastunde, FamilienYoga
  • Paar-Kurse, Freundinnen, u.m.

Die Zeiten über die laufenden Kurse finden Sie bei den Konzeptbeschreibungen

Kursort Wolfenbüttel Am Kräutergarten 10

(hinter Edeka/Lidl PP) Info und Verfügbarkeiten bitte anfragen

Dauer der Kurse nach Anmeldung fortlaufend, 60 Min/75 Min. nach Konzept.

Einzelstunden-Termine werden individuell vereinbart, gern auch in regelmäßigen Abständen 2,3,4 wöchentlich 

Zeiten

     Die Preise richten sich nach den Konzepten

  • Erwachsene Individuelle Einzelbegleitung im Yoga mit Terminkoordination ab 45 € (ca.60 Min.)* Bitte vereinbaren Sie einen unverbindlichen kostenlosen Gesprächstermin!
  • Yoga in der Gruppe 52 € im Monat
  • Yoga in der Gruppe Spezialkurse 54 € im Monat
  • Yoga in der Schwangerschaft/Yoga nach der Entbindung >> Bitte Kontakt aufnehmen zur Beratung. 
  • MädchenZeit (Spezialkonzept) 52 € im Monat
  • Kinder/Jugendliche (individuelle Einzelstunden)ab 30 €

Preise

Probestunde

jederzeit möglich (10€)

Die Kurse werden von einigen Krankenkassen im Einzelfall bezuschusst/übernommen.

Alle Preisangaben enthalten die gesetzliche Umsatzsteuer.

*Für den individuellen Einzelunterricht im Vertrag ist ein monatlicher Grundbetrag von 10 € zu zahlen. ( inkl. Beratung & Vorbereitungstreffen) . 

Die individuelle Einzelkursstunde ist auch ohne vertragliche Bindung buchbar ( 55 € )

Yoga in der individuellen Einzelstunde 

Planen Sie mit mir zusammen Ihre YOGAZEIT genauso, wie es für Sie passt. Finden Sie mit mir Ihre auf Sie ganz individuell zugeschnittene Yogapraxis - einen Übungsablauf, den wir in den Stunden üben, anpassen und den Sie zu Hause auch gut nachvollziehen und allein üben können. 

Es ist sicher förderlich, wenn Sie es regelmäßig schaffen, Ihre Praxis zu üben -  zu Hause oder auch gern mit meiner Begleitung und Korrektur in meiner Praxis. Und wenn Sie zu hause wenig Zeit finden, dann eben nur einmal in der 

Woche bei mir. Die individuelle Einzelstunde ist wöchentlich, 2-wöchentlich oder 1 mal im Monat buchbar. Im laufenden Vertrag ( Kündbar immer 4 Wochen zum Monatsende) zahlen Sie einen Grundbetrag (10 €) und dann nur Ihre gebuchte Stunde. Aber auch ohne Vertragsbindung können Sie einzelne Stunden buchen ( 55 €/60 Min.)  

Yoga in der Gruppe üben – das geht an 5 Tagen in der Woche.

Bitte orientieren Sie sich auf dem Kursplan und vereinbaren Sie eine Probestunde

Ich glaube, es wär gut, aber - 

 ich hab einfach keine Zeit für sowas”

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Wenn Sie es wollen, gibt es auch eine Zeit für Yoga! 

Probieren Sie es aus! 

Sie lernen, Yoga zu integrieren, in Ihren täglichen Alltag,

in Ihre Woche

oder beginnen, auch das Minimum zu schätzen:

 

DIE individuelle 15- Minutenpraxis - 

abgestimmt auf Ihren Terminkalender.

Regelmäßigkeit kommt, wenn’s passt!

Andere Termine finden auch Ihre Nische- 

diese Erfahrung haben Sie schon gemacht.

Warum dann nicht auch Yoga?

Hier erhalten Sie eine gute Einführung und dazu Tipps für den Arbeitsalltag, um Yoga in diesen zu integrieren. 

“Wo bin ich? Was will ich? Was kann ich ?“

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Burnout vermeiden  > Stresssymptome, Leere? 

Finden Sie sich im Yoga wieder

Wenn Sie sich schon ausgelaugt fühlen, die Wellen des Alltags 

und auch Ihre eigenen Erwartungen an sich selbst Ihnen 

über den Kopf zu wachsen scheinen: 

Hier ist Ihr Weg, wieder gelassener zu werden und zu sich selbst zu finden! 

Lernen Sie, wie sich Ihr Innenleben wieder ordnen kann, 

üben Sie in Ruhe und entspannt Yoga....

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Lassen Sie sich ein,  auf den Weg zu sich selbst.

Viele gute Gründe, auch und gerade im fortgeschrittenen Alter, 

Yoga zu erlernen und zu üben:

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  • Kraftquelle Yoga 
  • sich wieder selbst sicher bewegen
  • gesund bleiben
  • Die innere Schönheit (wieder)-entdecken
  • einfache, aber effektive Übungen
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Der Körper wird zunehmend kräftiger und beweglicher
  • Atemübungen helfen, die Gedanken zu beherrschen, 
  • schaffen Ausdauer und erhöhen die Konzentrationsfähigkeit
  • Diese Entwicklung berührt auch die Seele
  • Freude am Leben

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Weiterbildung - Angebote/Workshops für Erzieher/Pädagogen: Yoga für Kinder & Jugendliche

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Die Konzepte unterstützen und fördern in folgenden Bereichen:

Stressbewältigung, Stärkung der positiven (Körper-) Wahrnehmung, Konzentrationsförderung, Selbstbewusstseinsstärkung, Schlafstörungen, Haltungsproblemen,  ADS,  ADHS, Atem- und Bewegungseinschränkungen, 

allgemein pubertätsbedingten Schwierigkeiten, Adipositas (Übergewicht).

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Einzelstunden für Kinder & Jugendliche ab 7 Jahren nach Absprache > Entspannung & Yoga nach Bedarf und bei speziellen Problemstellungen.

„MädchenZeit“

Yoga & Entspannung ganz speziell für Mädchen im Alter von 11-19 Jahren, altersgerechte Gruppen ( 11-13 J./13-19 J.)

Kurse (max. 8 TN,  z. Zt. Donnerstags 16:30 und 18:30 Uhr)

 

Junge Mädchen erhalten heutzutage oft durch ihre Umwelt (Medien) ein sehr gefärbtes Realitätsbild, besonders was das eigene Aussehen, die Wirkung auf Andere und die eigene Körperwahrnehmung angeht.

Hier setzt “MädchenZeit” an, will Hilfestellung leisten, ein gesundes, authentisches Bild der eigenen Person und ihres Stellenwertes in der jetzigen und auch in der späteren Gesellschaft zu erhalten. 

Schulstress und Erwartungsdruck , Unsicherheit durch Einflüsse der Medien-entwicklungsbedingte Veränderungen an ihrem Körper und ihrer Wahrnehmung. All das belastet junge Mädchen in diesem Altersabschnitt zunehmend. Vielen mangelt es an Selbstbewusstsein und Sicherheit, sich selber gern und mit Freude zu akzeptieren - so, wie sie sind.

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Programm: 

  • Wahrnehmungsübungen
  • Stärkung des Sozialgefühls
  • Konzentrationsförderung
  • Stressbewältigung
  • Einführung in das Üben von Yoga-Asanas (Haltungen), Viniaysas, Yoga-Flow, 
  • PowerYoga, YinYoga.
  • Atemübungen
  • Geführte Entspannung, (Fantasie/Traumreisen),
  • Einstieg in die Meditation
  • Anti-Stress-Massagen zur Entspannung,
  • Zeit für Fragen/Diskussion

„Wahre Schönheit kommt von innen!

Innere Entspannung führt zu Ausgeglichenheit und die strahlt nach außen“

Entspannung & Yoga für Jungen

Kurs für Jungen im Alter von 12-16 Jahren ( z.Zt. dienstags 16 Uhr) Einzelstunden oder Gruppen 

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Programm:

  • Wahrnehmungsübungen
  • Stärkung des Sozialgefühls
  • Konzentrationsübungen
  • altersangepasste Einführung in den Yoga und weiterführende Übungen
  • Atemübungen
  • geführte Entspannung
  • Fantasie und Traumreisen

„Power und Ruhe - die Dosis macht’s“

Kinderyoga

 z.Zt. immer Mittwochs um 15 Uhr

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spielend Yoga kennenlernen und Spaß haben für Mädchen und Jungen ab 6 Jahren in der kleinen Gruppe immer Mittwochs um 15 Uhr

Einzelstunden sind möglich.

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Programm:

  • Wahrnehmungsübungen
  • altersangepasstes Einführung in das kindgerechte Üben von Yoga
  • Traum- und Fantasiereisen
  • Spiel und Spaß 

„Wie sich ein Tiger entspannt“ 

Impressionen Yoga für Kinder und Jugendliche

Wozu ist Kinderyoga gut?

In unserer heutigen Welt ist der große und kleine Mensch einer Informationsflut ausgesetzt. Im Gegensatz zum 

Erwachsenen ist ein Kind noch nicht in der Lage, sich zu schützen. Fernsehen, Computer und Gameboy fragen nicht,  ob ein Kind dem Ansturm gewachsen ist. Yoga eröffnet den Kindern einen Weg, in harmonischer Entwicklung ihre Persönlichkeit zu entfalten. Im Mittelpunkt des Übens, steht die Erfahrung, durch einfache sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln, zu erleben. Yoga ist eine gute Hilfe für Kinder, die Probleme mit Konzentration und Lernen, mit Haltung und Atmung haben. Die Kinder erlernen kindgerechte Yogaübungen,Entspannungen, Fantasiereisen und erleben spannende Abenteuer.

Durch seine besonderen Eigenschaften bietet sich Yoga als Entspannung für Kinder auch bei Problemlagen , wie z.B. :

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außerdem: Kinder-Yoga macht Spaß!

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Für welche Kinder eignet sich Yoga besonders gut?

Prinzipiell ist Yoga für alle Kinder geeignet und tut auch allen Kindern gut. 

Man braucht weder ausgesprochen fit noch besonders”biegsam” zu sein, um Yoga als Entspannung zu erlernen, wie es manchmal den Anschein erweckt. Dennoch ist Yoga prima als Sport für Kinder geeignet. Die meisten Kurse für Yoga werden für 6 bis 10-Jährige angeboten, doch auch Vorschulkinder können schon Unterricht für Yoga besuchen.

Als sicher gilt, dass Yoga dabei hilft: 

eine gute Körperwahrnehmung und somit ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln, Haltungsschäden vorzubeugen, und bereits bestehende zu korrigieren, die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, die motorischen Fähigkeiten zu schulen und die Muskeln zu kräftigen, die Koordinationsfähigkeit, Gelenkigkeit und den Gleichgewichtssinn zu fördern, als Entspannung für Kinder leichter zur Ruhe zu führen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Marika Stern Mobil 0151-241 509 18 - Am Kräutergarten 10 Wolfenbüttel